Dicas de Saúde: Alimentos que ajudam a prevenir a gripe

A gripe é uma infecção provocada por vírus e que prejudica muito a saúde do organismo, especialmente a do pulmão, do nariz e da garganta. Mas, há alimentos que ajudam a prevenir a gripe e a aliviar seus sintomas.

Alimentos que ajudam a prevenir a gripe

Basicamente, esses alimentos fortalecem a imunidade de forma eficaz e, assim, torna-se mais difícil para que infecções, a exemplo da gripe, prejudiquem o organismo.

Cogumelos estão na lista dos alimentos que ajudam a prevenir a gripe. Pois contêm grandes quantidades de antioxidantes e vitaminas poderosas, bem como minerais importantes, a exemplo do ferro.

Alho

Além de ser um querido condimento muito utilizado na culinária, o alho é excelente para fortalecer a imunidade. Portanto, age como um antiviral natural. 

O kiwi é uma fruta abundante em vitamina C. Por isso, fortalece a imunidade e ajuda a prevenir infecções no corpo, como a gripe. 

Semente de abóbora

Para prevenir a gripe é importante que os níveis de zinco estejam adequados no corpo. Pois o zinco é um mineral de extrema importância para a imunidade. Sendo assim, é essencial consumir alimentos ricos em zinco, como a semente de abóbora. Pote de grãos

Iogurte grego

Outro nutriente importante para fortalecer a imunidade é a proteína. Nesse sentido, o iogurte grego integral é uma excelente opção de alimento rico em proteínas e que ajudará a prevenir a gripe. 

Sopas e caldos

Clássicos alimentos dos dias frios, caldos e sopas são excelentes para prevenir infecções como a gripe.

• Folhas verdes devem ser consumidas sempre e ao longo de todo o ano – não apenas no frio, quando costumamos ficar doentes. Couve;
• Espinafre;
• Chicória;
• Acelga;
• Agrião;
• Alface.

Água

Por fim, é também necessário reiterar a importância de manter-se hidratado para prevenir infecções.